【来源：沈阳日报】
“昼晷已云极
宵漏自此长”
今天10时42分
带着明媚与活力
夏至来到我们身边
作为最早
被确定的节气之一
夏至是盛夏的起点
也是阴气初生的转折
这一天
太阳直射地面的位置
到达一年最北端
是北半球
夜最短、昼最长的日子
古人用三候记录物候变迁
而民间则用一碗面
迎接白昼的巅峰
“冬至饺子夏至面”
北方人在这天
总要嗦一碗过水面
新麦的清香
裹着凉水带来的凉意
从喉咙滑进胃里
仿佛给滚烫的天地
按下一个暂停键
夏至养生
俗话说：冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个节气都是阴阳转换的阶段，所以此时养生，既要注意保护阳气，也要静心养阴。
01
夏至起居——晚睡早起加午睡
夏季日长夜短，起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律， “夜卧早起，无厌于日” ，适当午睡以养阴护阳。
需要注意的是，炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此应 少居空调屋，睡眠忌露宿 。
02
夏至饮食——多酸多咸少油腻
夏至时心气旺而肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾，滋肝肾之阴。
酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。夏天炎热容易出汗，身体里的盐分会随着汗液一起排出体外，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。
此外，夏季饮食还要注意饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。
03
夏至运动——和缓舒适量要小
夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。
在室外工作和体育锻炼时， 应避开日晒强烈之时，缓行宁心，以防伤暑。 汗为心之液，如果出汗过多， 可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤 ，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。
04
夏至情志——心态平和忌动怒
养神之道贵在“静”，“静则神藏，躁则神亡”，精神情志活动宜保持淡泊宁静，摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交，人易心烦气躁，情绪不宁。此时要善于调节情绪，心胸开阔，乐观洒脱，从而使气机畅达，五脏安和。
此外，在五行理论中，角、徵、宫、商、羽五音，分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季，人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲，以安心神、养心气。
今天也是中考首日
29℃的最高气温
和3~4级的西北风
还算适宜
室外等候的家长
找好阴凉处
做好防晒和防热
在这白昼最长的日子里
祝愿所有参加中考的考生
所有等待都值得
所有奔赴都有光！
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